Terug naar overzicht

Hoeveel zuivel heb je dagelijks nodig?

Deel dit antwoord:

Het Voedingscentrum adviseert jong en oud om dagelijks zuivelproducten te consumeren. De aanbevolen hoeveelheid verschilt per leeftijdsgroep (zie tabel hieronder). Aan volwassenen worden 300-450 gram melk(producten) en 40 gram kaas per dag geadviseerd. De aanbevolen hoeveelheid melkproducten is hoger voor tieners en 50-plussers vanwege hun hogere behoefte aan calcium.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden melk(producten) en kaas

LeeftijdMelk (producten)Kaas
4 – 8 jaar 2 glazen (300 g)1 plak (20 g)
9 – 13 jaar 3 glazen (450 g) 1 plak (20 g)
14 – 18 jaar (jongens) 4 glazen (600 g)2 plakken (40 g)
14 – 18 jaar (meisjes) 3 glazen (450 g) 2 plakken (40 g)
19 – 50 jaar 2-3 glazen (300-450 g) 2 plakken (40 g)
51 – 70 jaar (mannen) 3 glazen (450 g) 2 plakken (40 g)
51 – 70 jaar (vrouwen) 3-4 glazen (450-600 g) 2 plakken (40 g)
70 + 4 glazen (600 g) 2 plakken (40 g)